Pourquoi avoir lancé cette activité ?

Les motivations derrière UMAMMA

Nous passons la majeure partie de notre temps à travailler. Certains vous diront : "c'est normal, il faut bien travailler pour vivre et on a toujours fait comme ça".

Ensuite, lorsque nous ne travaillions pas, nous passions l'autre majeure partie de notre temps sur les réseaux sociaux à scroller sur la vie des autres : Facebook, instagram, strava, … Nous regardions aussi la télévision, des séries sur Netflix, mais également des feuilletons français tels que "Demain nous appartient", et je vous le donne en mille lorsque nous étions à table…

Fort heureusement, nous avions déjà une routine sportive qui passait avant cela, mais nous nous sommes aperçus que scroller sur les réseaux sociaux et regarder ces feuilletons français ne nous faisaient pas de bien. Que du contraire, nous étions souvent dans la comparaison et la critique (faute avouée à moitié pardonnée :-)), nous critiquions ces feuilletons français que nous regardions pourtant tous les jours (une heure par jour).

Alors, nous avons été frappés par la foudre ! Pourquoi faisions-nous cela ? C'est vrai, au fond, nous perdions notre temps inutilement, nous ruminions sur ces feuilletons et ces publications facebook, nous nous concentrions sur des choses futiles.

Au fur et à mesure de nos prises de conscience, nous avons fait des recherches, lu des livres (« Pause : Comment trois ados hyperconnectés et leur mère (qui dormait avec son smartphone) ont survécu à six mois sans le moindre média électronique » de Susan MAUSHART, « Détox digitale: Décrochez de vos écrans ! » de Thibaud Dumas, « Journal intime d’un touriste du bonheur » de Jonathan Lehmann, « L’homme le plus heureux du monde » de Ronen Kurower, « Miracle Morning » de Hal Elrod), regardé des documentaires (utiles cette fois comme « The social dilemma » ou « Derrière nos écrans de fumée » au sujet des addictions aux écrans, « I’am Maris », documentaire bouleversant sur une jeune fille qui a combattu l’anorexie et ses angoisses grâce à la pratique du Yoga) pour comprendre ce phénomène.

Nous nous sommes vite rendu compte qu'il s'agissait d'une addiction, que nous avions peur de manquer quelque chose d'important, d'être coupés du monde si nous n'étions pas sur facebook, mais aussi que nous avions l’impression de ne jamais nous reposer puisque notre cerveau été toujours en mode "ON".

Nous avons compris que le monde actuel nous invite à être toujours occupé, sans s'ennuyer, sans prendre le temps de se recentrer sur soi-même, sur ses émotions, sans partager autrement que par l'intermédiaire d'un écran.

Oui, en fait, nous meublions pour ne pas nous retrouver face à nous-même, à nos doutes, à nos peurs, à nos pensées incessantes, mais aussi face aux autres, à ce qu'ils avaient à nous dire, à nous partager, à mettre en évidence chez nous.

Remémorez-vous vos repas de famille : nous passons notre temps à critiquer la vie d'un tel, à parler de tel feuilleton, à expliquer ce que nous avons pu voir ou entendre à la télévision, ou sur les réseaux sociaux, à parler politique, immigration, pandémie et vaccination, faits divers…, à refaire le monde comme on dit.

Mais ce monde est une illusion, asseyez-vous à une table et cessez ces discussions de comptoir comme nous aimons les appeler, intéressez-vous aux autres. Qui a déjà pris la peine de dire à un membre de sa famille : alors, comment vas-tu ? Comment te sens-tu ? As-tu des difficultés dont tu aimerais parler ? Que fais-tu pour te sentir mieux ? Quels sont tes projets ?

Afin de lâcher prise, nous avons commencé la méditation, bon d'accord avec une application (7Mind), mais nous avions besoin de tester quelque chose de facile, il nous fallait juste un peu de volonté, se rendre disponible et être présent 10 minutes par jour pour méditer. Les débuts n'étaient pas faciles. Vous imaginez un peu le concept : il ne fallait pas penser durant ces 10 minutes, mais se concentrer sur sa respiration et son corps, quel challenge pour des hyperactifs comme nous.

Au fur et à mesure des séances, nous étions de plus en plus présents, notre stress avait diminué, nous étions aussi plus alertes, concentrés et productifs.

Vous vous demandez peut-être ce qu’est la méditation ? Nous ne voulons pas vous donner de définition théorique, mais vous l'expliquer avec nos mots. Pour nous, la méditation est un moment de pause durant lequel nous décidons de mettre nos pensées entre parenthèses, de nous concentrer sur notre respiration et chaque partie de notre corps.

Quels sont alors les bienfaits de la méditation pour nous ? Diminuer le stress et le rythme cardiaque, lâcher prise, écouter et accueillir ses émotions, écouter les bruits ambiants, accepter les évènements de la vie, améliorer l'attention, la mémoire, la concentration et l'écoute, parfois même réduire la douleur (personnellement expérimenté après une intervention chirurgicale).

Par ailleurs, nous pratiquions déjà le yoga, grâce notamment aux vidéos de Yoga with Adriene, oui encore un outil numérique (youtube), mais utilisé à bon escient, il est précieux.

Pour nous, le yoga peut se définir comme une pratique sportive (oui oui, essayez et vous verrez à quel point les séances travaillent les muscles en profondeur) et méditative durant laquelle nous nous concentrons sur notre souffle (encore lui!) et sur différentes postures (que vous pouvez réaliser sans qu'elles ne soient parfaites), ces postures peuvent être des postures de force, d'étirements, de détente, d'assouplissement, d'équilibre, mais le yoga ne se résume pas à des postures.

Le yoga, c'est être présent ici et maintenant.

Vous l'aurez compris, le yoga est bien plus qu'une pratique à la mode, c'est tout un état d'esprit, un style de vie car le yoga ne se pratique pas uniquement sur le tapis, mais aussi en dehors du tapis. A méditer : comment pratiquer le yoga en dehors du tapis ? Vous avez deux heures :-)

Quels sont les bienfaits du yoga ? La détente, l'assouplissement et le renforcement musculaire, la puissance physique et mentale, la réduction du stress, une meilleure concentration, un bien-être total.

Comme vous avez pu le constater la méditation et le yoga ne demandent pas un grand investissement financier : si vous souhaitez commencer seul, vous n'aurez besoin que de votre intention de le faire en vous accordant ce temps, d'une bonne application pour la méditation ou d'une bonne chaine youtube pour le yoga en plus d'une tenue confortable (même un pyjama) et d'un tapis.

Pour les plus aventureux d'entre nous, sachez qu'un voyage à vélo peut également s'avérer être une bonne retraite de méditation : testé et approuvé !

Une autre activité qui vous permettra de vous détendre, de réveiller votre corps, de créer vos plus beaux projets, même de perdre du poids, est la marche.

La marche ne nécessite pas un gros investissement financier, juste une paire de bonnes chaussures.

La marche vous permettra de prendre l'air à votre aise, de contempler la nature, de rencontrer d'autres marcheurs, de voir ce que vous n'avez jamais vu (tiens, je n'avais jamais vu ce point de vue, ou tiens, il y a un kiné ici, tiens une nouvelle construction), de vous détendre car on ne regrette jamais d'être sorti marcher.

La marche vous invitera aux plus beaux projets de vie car si vous marchez seul, vous allez penser à tout et n'importe quoi et avoir envie de mettre des choses en place pour vous sentir mieux - projets professionnels ou personnels. Si vous marchez à plusieurs, vous serez enrichi par le plaisir de marcher et d'échanger des idées.

C'est d'ailleurs lors de marches que nous avons créé notre projet d'organisation de weekend bien-être. Au fur et à mesure que nous marchions, notre projet se dessinait, les idées fusaient et quel bonheur !

Alors, marchez !!! Vous ne le regretterez pas.

Un peu plus tard, nous avons découvert le plaisir de la Danza Tierra. Quésaco? Il s'agit de mouvements du corps que nous pratiquons sur des musiques entrainantes, chacun dans sa bulle, mais en lien avec l'autre, nous sommes libres de bouger notre corps comme nous le souhaitons, à notre rythme, en toute bienveillance, en étant présent à nous-même et aux autres, en étant nous-même sans rien forcer ni rien empêcher (dixit Armony, notre maitre en la matière).

Pour le coup, nous sortions totalement de notre zone de confort, mais quel bonheur d'extérioriser nos émotions de la sorte, d'accepter les mouvements de notre corps, de ne pas se sentir jugé, de ressentir l'énergie des autres. Pourtant, la première séance a été challengeante, nous sommes rarement à l'aise avec notre corps, il s'agissait là de lâcher prise, de se faire confiance et de faire confiance à des inconnus, de se dévoiler, de s'ouvrir, de s'accepter.

Cette pratique a renforcé notre confiance en nous et aux autres, nous a permis d'extérioriser nos émotions, de vider notre sac, de se détendre, de lâcher prise et en plus, de dormir comme un bébé la nuit juste après la danse :-)

Vous nous direz : et l'alimentation consciente dans tout ça, ça vient d'où alors? Une fois encore, d'une prise de conscience grâce à une nutritionniste rencontrée lors de notre préparation à l'Xterra. Nous passons trop de repas à simplement "bouffer" sans mâcher, ni goûter, sentir ou regarder ce que nous avons dans notre assiette. Faites l'expérience de vous concentrer sur votre façon de manger et vous serez surpris. En plus, mastiquer permet d'être plus vite rassasié, de mieux digérer et donc de ne pas avoir de ballonnements. Que du bénef !

Enfin, dans cette dynamique de prendre du temps pour soi, il y a les massages bien entendu, les massages du corps qui se font en institut pour détendre les muscles et mieux récupérer (pour les sportifs), mais également les massages du visage. Saviez-vous à quel point notre visage est tendu en fin de journée notamment à cause de notre rythme de vie ? Un bon massage du visage vous permettra de détendre toutes ces tensions et d'en plus vous apporter une peau tonifiée et plus jeune :-) Ici encore, vous n'avez pas besoin de grand-chose : une bonne huile (jojoba, huile de pépin de raisins ou encore même de l'huile d'olive !) et vos mains :-)

Ce séjour que nous vous proposons n'est pas seulement une détox digitale, mais un lifestyle qui vous permettra de vous sentir mieux au quotidien. Testé et approuvé donc 100% garanti !